プチ断食ダイエット

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プチ断食ダイエット

短期ダイエットの際に漠然と食事の量を減らすと、筋肉の量が減ってカロリーを摂取しやすい身体になってしまいます。
そうなってしまうと、元の食事の量に戻した時に、身体は以前に増して大量にカロリーを摂取しようとしてしまい、体重の増加を招きます。
これがリバウンドの原因なのです。
その対策として、筋肉を強化させるために積極的に筋肉トレーニングが必要です。
これがリバウンドを防ぐことに繋がって行きます。
苦労してようやくダイエットの成功にたどり着いたのにリバウンドしてしまっては悲しすぎます。
リバウンドの無い短期ダイエットのために、いろいろな情報を集めておく事が重要です。
プチ断食ダイエットというものが、リバウンドの無い短期ダイエットとして注目を集めています。
断食と言っても修行をするための厳しいものではありません。
何日も続けてトライするのではなく、日にちを短く設定して行います。
まず一日目は食事全体の量を少なくします。
夕食の量は半分までにしてください。
水は多めに飲んでもかまいませんが、その後食べ物は摂らないようにしてください。
二日目は食事は全く摂らず水だけを飲んで過ごします。
三日目はおかゆと水だけで過ごします。
三日間で、準備、断食、復帰の三つの工程を行うわけです。

実際に食事を絶つのは二日目だけなのですが、金曜日から日曜日にかけての三日間でトライすることができるところも魅力ですね。
このプチ断食ダイエットはバリエーションが豊富です。
食べ物をスープだけにして1週間かけて行う方法もあります。
また、スープに代えて、ドラッグストアー等でカロリーの少ない食品を購入して使用する人もいらっしゃいます。